tematy na

jeżeli czytałeś linki, i tematy w tym dziale tego typu jak Twój, to zapewne wiesz, że my tu diet nie rozpisujemy, a jedynie poprawiamy, więc wklej to co stworzyłeś, może akurat coś będzie dobrze. rozłóż wszystko na 5-8 posiłków, postaw na dietę zbilansowaną, lub tłuszczową, wg własnych preferencji, ja bym sugerował tą drugą, ewentualnie w [...]

to zbilansowana dieta, oblicz zapotrzebowanie na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300/400 kcal rozpisz dietę, wrzuc do poprawy. POczytaj tematy podwieszone w dziale na temat odżywiania

[...] drogiego, oxandrolonu. Nie zależy mi na tym czy mi wierzysz czy nie możesz to interpretować po swojemu, dowolnie. Jak chcesz bierz , to jest twoje postrzeganie rzeczywistości nie moje. Tu masz temat informacyjny na tematy labów nie gadamy w innych topicah niz ten. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

[...] popularnoscia wsród naszych hardcorowych siłaczy-ciekawe co na ten temat napisał by spec twojej klasy w Usa Dodam jesze ze jak sam doskonale wiesz ludzie którzy pisza takie tematy w naszej prasie nie maja pojecie o suplach jak równiez o tym sporcie , szukaja błyskotliwego tematu-taka praca! Zdaje sobie jednak sprawe ze ty jaki Szukała jednak [...]

[...] - widziałam ilu osobom pomagałaś. Dziś trochę czytałam ale strasznie dużo tematów i stron do czytania a nie mam aż tyle wolnego czasu. Jednak zdążyłam przestudiować dwa tematy o zwolnionym metabolizmie...to co przeczytałam przeraziło mnie...mianowicie nie wiem czy dobrze zrozumiałam...ćwiczenia aerobowe należy wykluczyć i zastąpić je [...]

[...] użytkowników, treningi dla początkujących, atlasy, coś o dierach i tp. i dzięki temu dużo się nauczyłem przez parę dni, tobie też to polecam, czytaj prawie że wszystkie tematy w tym dziale, zadawaj pytania aby być pewnym, że dobrze wszystko rozumiesz. Ja już zacząłem układać swój plan treningowy dla domatora, bez żadnego sprzętu jak na [...]

Co do diety to moim zdaniem nie przeczytales do konca tematow podwieszonych. Przeczytaj dokladnie te tematy, oblicz swoje zapotrzebowanie i dopiero od tego obetnij kcal. Na forum podany jest fajny program- dziennik posilkow. Przyda sie na pewno. Zdr.

ile powinno się spożywać zależy od celu jaki chcemy osiągnąć,czy na prawdę tak ciężko jest przeczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie?nawet wcześniej ktoś Ci jakieś linki podał.a jak chcesz gotową dietę bo Ci się nie chce nic szukać to wejdź na potreningu.pl tam układają diety

I co, że 4 godziny, nikt nie siedzi non stop na forum i nie odpowiada na tematy. Rozdziel siady od mc i nie rób na prostych nogach tylko klasyk/rdl/sumo, w A siady pierwsze, w B mc. Unikaj podciągania sztangi do brody. Załatw drążek do podciagania.

na poczatek: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… [...]

ale o co idzie Generalnie takie tematy powinny być kasowane zresztą musiałbym cały temat przeczytać ale uciekam na bramkę jutro tu zajrzę Pozdrawiam Duda

[...] nie na miejscu powinienes tam jakies miecho z ryzem/kasza/makaronem wsadzic. Ogolnie do kupy by to trzeba bylo pozbierac.. sciagnij dziennik posilkow przeczytaj dobrze tematy podwieszone i ogien. "stworzylem sobie sam taka diete" - Konkret sugerowales sie czyms czy po prostu tak ci sie zebralo na tworzenie diety? A tematow pewno [...]

Tematy podwieszane: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_przeczytaj%2C_zanim_p%C3%B3jdziesz_na_sekcj%C4%99-t425687.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przed_rozpocz%C4%99ciem_treningu_SW-t405978.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rady_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_fighter%C3%B3w-t430059.html Na pewno Ci się przyda. Miłej lekturki

[...] całkowicie "Za" jeśli chodzi o ten pomysł, a tata jest skłonny kupować mi odpowiednie składniki do posiłków. Najchętniej zaczął bym trening od jutra, przeglądnąłem wszystkie tematy od Ciebie które były mi potrzebne i szczerze mówiąc nabyłem trochę informacji. Nie wiem czy muszę się do wszystkiego stosować w 100% czy mogę coś opuścić, na przykład [...]

"Tu na forum wyczytałem, że najlepiej inne białko na noc i inne na dzień" to nie wiem gdzie takie bzdury wyczytałeś, czytaj podwieszone tematy Białko wg braków w diecie, najlepiej zwykłe WPC

brak mi słów na tem temat, ludzie!! zwróćcie uwage jaki to jest dział i zastanówcie się co za tematy wklejacie, "śmierdzące skarpety" może niech powstanie nowy dziął z chigeną zwiozany tam biędzie to odpowiedni temat nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Siwy ja na temat problemu mogę powiedzieć tyle że trzeba rozmawiać, ap ropo diety odezwij się na GG 2364094 może nie jestem profesjonalnym dietetykiem ale pomogę ci ułożyć jaka taka dietę ;) Pewnie mnie tu zaraz zjadą ale ogarniam mniej więcej te tematy. Ciągle Niewidok jak coś Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-07-11 17:49:35

a jak u ciebie z %bf? ten plan co pisales zbytnio nie podchodzi pod tematy krzycha bardziej standardowy bym powiedzial. upewnij sie sie zastsowales progresje -regresje -stale obciazenie -full body jakies -dajesz z siebie wszystko na treningach -robiles kaltke z piorytetem -cialo 2x w tyg -odmieniales treningi na akltke o 180o Jesli to wszystko [...]

To sa cwiczenia na brzuch:) na tym forum jest multum tego wystarczy poszukac, a teraz jest coraz gorzej bo nowi nieszukaja tylko zakladaja nowe tematy í sie burdel robi.

[...] tego nie osiągniesz,a postów podwieszonych nie czytałeś raczej. Tu możemy Ci poprawić dietę,poprawić trening i coś doradzić,a nie zrobić gościa jak na zdj. Najpierw poczytaj tematy podwieszone,ułóż dietę i wróć żeby Ci ją ewentualnie poprawić,bo przy wadze 60kg to takiego rezultatu jak ten ziom nie osiągniesz. miłej lektury -pzdr:) Zmieniony [...]